Geleide bodyscan 20 minuten.
Geleide bodyscan van 20 minuten. De bodyscan is een oefening die wordt gebruikt in yoga, mindfulness en meditatie. De focus is aandacht voor je lichaam en bewust aanwezig zijn. Naast de bekende voordelen van mediteren helpt de bodyscan je vooral ook op een meer voelende manier in contact te komen met je lichaam en daarmee je lichaamsbewustzijn te vergroten. In de oefening kom je misschien zowel aangename als minder aangename fysieke sensaties tegen en soms zul je een lichaamsdeel gemakkelijk of duidelijk kunnen voelen en op andere momenten niet. De bodyscan is vooral bedoeld om te leren met aandacht aanwezig te zijn in het huidige moment en accepteren wat er is. Zodoende leer je onafhankelijk van de omstandigheden rust en kalmte te bewaren. Ook maak je door de bodyscan de verbinding van lichaam en hoofd sterker en leer je daardoor sneller en makkelijker signalen van je lichaam te voelen en (h)erkennen.
Het doel van de oefening is niet per se om het lichaam te ontspannen of een bepaalde prettige ervaring te verkrijgen, maar juist om rust te leren vinden in je huidige ervaring zoals deze is. Dit neemt niet weg dat de bodyscan een krachtige ontspannende werking op je kan hebben.
Laat vooral alle verwachtingen die hebt los en laat je meenemen op een reis door je eigen lichaam.
Jouw Lichaam, Jouw Yoga, EsTaYoga
Abonneer je hier op ons gratis youtubekanaal.
