Soft Yoga – zachte zalige zonnegroeten In deze yogavideo van een half uur gaan we op een zachte manier energie opwekken in ons lijf door middel van zonnegroeten. We strekken, we buigen, we verlengen en openen. En dat allemaal in een rustig tempo met voldoende tijd om goed te voelen waar we ruimte kunnen creëren…
Keukentegelwijsheid ‘Het tegenovergestelde van wat jij weet is ook waar’. Sommige van die keukentegel-oneliners (tegenwoordig zijn het meer industrieel vormgegeven fotolijstjes, verlichte tekstbakken, of kaarten nonchalant opgehangen met fluorescerende wasabi-tape) zijn zo treffend en betekenisvol. Je denkt direct als je ze leest: ‘Ja! Zo is het!’. Als ik dan echter het woordje jij door ik…
Geleide bodyscan 20 minuten. Geleide bodyscan van 20 minuten. De bodyscan is een oefening die wordt gebruikt in yoga, mindfulness en meditatie. De focus is aandacht voor je lichaam en bewust aanwezig zijn. Naast de bekende voordelen van mediteren helpt de bodyscan je vooral ook op een meer voelende manier in contact te komen met…
Power Flow vol energie. Power Yoga. Een krachtige Vinyasa Flow voor meer energie. We gaan hoppen, binden, strekken en schoppen! Een leuke speelse flow. Met veel aandacht voor de ademhaling gaan we meer energie creëren en werken we tegelijkertijd aan het opbouwen van kracht, flexibiliteit en balans. Met variaties, zodat je hem helemaal eigen kan…
Biecht In mijn leven… heb ik gelogen tegen mijn geliefden, vrienden, familie en vreemden. heb ik gestolen van werkgevers en winkeliers. heb ik mensen beoordeeld op hun uiterlijk. heb ik verkeersregels overtreden. heb ik gelachen om vallende mensen. ben ik te laat gekomen. heb ik kwetsende dingen gezegd. heb ik me superieur…
Hoe doe ik Yin Yoga – Zwaan Hoe doe ik Yin Yoga. In deze serie Yin Yoga video’s nemen we de meest bekende Yin houdingen onder de loep. In dit filmpje kijken we naar Zwaanhouding en varianten daarop. Deze houding is specifiek gericht op de enkels, de knieën, de heupen en de rug. We laten…
Yoga Video – Adem Bevrijden – 15 minuten In deze Yoga Video gaan we ruimte maken voor onze adem. Met zachte houdingen en bewegingen rekken en strekken we de spieren van onze torso, zodat we de adem kunnen bevrijden. We geven aandacht aan het ritme van onze adem en worden ons bewust van hoe we…
Tussen je oren, ja ja. Zoals ik al eerder schreef was ik in het begin van mijn pijncarrière maar weinig ontvankelijk voor de suggestie dat de pijn tussen mijn oren zou zitten. Sterker nog, daar werd ik woest om. De woorden kwamen op mij over alsof ze wilden zeggen dat ik me alles maar inbeeldde.…
Geleide Metta Meditatie 20 minuten Een geleide metta meditatie van 20 minuten. Metta wordt vertaald als liefdevolle vriendelijkheid en deze meditatie is ook bekend als de loving-kindness meditatie. Het doel van deze meditatie is het ontwikkelen van je emotionele intelligentie door het cultiveren van compassie, mededogen en empathisch vermogen. Compassie voor jezelf en anderen brengt…