Wel (t) rusten
Ik mag het graag doen en heb er ook veel van nodig. Toen de jongens nog heel klein waren en de nachten twee jaar lang onderbroken waren liep ik erbij als een zombie. Hoe ik dat overleefd heb is me eigenlijk nog een raadsel. En sinds de kleine mannen ons huis bewonen is wakker worden om acht uur in de ochtend een vorm van uitslapen geworden.
Slapen. Ik doe het graag en eerlijk gezegd ben ik net tijdens het schrijven van dit blog ook even weggedommeld.
Over het algemeen ben ik een goede slaper. Toen ik jong was, was slapen voor mij een manier om me terug te trekken uit het leven. In tijden vol stress zoals bijvoorbeeld schoolexamens of een relatiecrisis, sliep ik meer dan gemiddeld.
Ik heb ook tijden gekend waarin ik piekerend de nacht door bracht, maar met behulp van een therapeut en yoga heeft die fase gelukkig niet al te lang geduurd.
De laatste weken hoor ik van veel mensen dat ze de nacht onrustig doorbrengen. Niet in slaap kunnen vallen, liggen te woelen of veel te kort slapen met alle gevolgen van dien. En wat ik nog vaker terug krijg van deze mensen, die in de avond een yogales bij me volgen, is dat ze opvallend heerlijk slapen na zo’n les. Just saying …..
Een tijdje terug volgde ik zelf voor de eerste keer een Yoga Nidra les. Letterlijk vertaald betekent dat yoga slaap. Klinkt goed toch?
Het is echter niet slapen zoals je dat in de nacht of tijdens een dutje doet, want daar is totale afwezigheid van wakend bewustzijn.
Bij Yoga Nidra lig je onder een deken comfortabel op een mat en beweeg je niet of zo min mogelijk. Een docent begeleidt je op systematische wijze door een aantal visualisaties en breinoefeningen heen. Je komt in een diepe ontspanning, waarbij je lijf rust, maar je helder en bewust aanwezig blijft. Het lijkt alsof je slaapt, maar op een diep niveau ontspan je en heel je jezelf.
Ik vond het een bijzonder fijne ervaring. Lichamelijk bracht het me een ultieme ontspanning, die ik nog een aantal dagen met me mee droeg. Mijn brein werd meegenomen op reis door mijn lijf en de intuïtieve intentie (sankalpa), die ik voor mezelf zette, bleek de afgelopen week haar werk te hebben gedaan. Magisch hoe dat werkt.
De komende tijd ga ik me meer verdiepen in deze manier van yoga, die trouwens al eeuwen lang bestaat, zodat ik anderen ook mee kan nemen op deze bijzonder ontspannende reis door hun lijf en hun brein.
Slaap hard en droom zacht.
Namasté
Esther
